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如何正确选择零食?

发布日期:2020-10-22 10:25 浏览量:110

我们把我们吃的除了正常零食以外的食物统称为、饮料。有些人吃零食是为了满足自己的渴望,有些人吃零食是为了满足自己的饥饿,有些人吃零食是为了消耗时间。如何在合适的时间吃到合理的零食、而不影响正餐?


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零食不能代替晚餐;

零食就是零食,不能当做正餐。不要用零食代替晚餐。一日三餐一定要按时、按量吃;


吃零食的最佳时间:

零食应在晚餐后2小时内食用,至少间隔2小时,否则会影响晚餐的正常消化,增加肠胃负担。


一次性吃零食不宜过多;

零食要适量吃,尽量少吃,不要贪吃。即使是美味的零食也不能代替晚餐,吃多了也会影响晚餐的摄入。


不要超过热量标准:

领导不能随便吃。他们应该注意卡路里的摄入。如果热量过高,不仅会影响食欲和肠胃消化,还会引起肥胖、高血糖等疾病。


拒绝吃垃圾零食;

难受所有零食都可以随意吃,有的零食含有大量的添加剂、色素,有的添加剂有毒,超过、标准,会严重影响我们的身体健康。


孩子少吃零食:

父母不要盲目溺爱孩子,让孩子随意吃零食。有些家长认为孩子不爱吃,喜欢吃零食,就让孩子吃。但他们不知道孩子正处于成长阶段,吃太多零食容易导致孩子抵抗力减弱,生病。

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